「あなた痩せれるわけないでしょう？笑」→「え...あなたどうやって痩せたの！？」
あるダイエット方法を知って
何をしても痩せられなかった私が
1年で8キロ痩せて、
『おい、ベイマックス』
と私のことを呼んでいた人を
見返すことができました。
✅何からすべきかわからない
✅やる気が出ない
✅結果が出ない
✅続かない
✅病んでしまう
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ダイエットのテキストで、
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悩みが解決すると、
辛いダイエットすることなく、
どんどん痩せて綺麗になります！
綺麗に大変身して、周りには、驚かれるでしょう！
『どんなダイエットをして痩せたの？』
と言われてみたいですよね！
そして、楽にどんどん痩せて綺麗になって、
さらに垢抜けもできます！
想像してください
３ヶ月後には、
自信を持った自分が
鏡の前で服を試着している自分を
友達も周りの人に自慢して、
見知らぬ人にも見とられる自分を
きっと楽しく、
喜んでいるはずです！
しかし、
これを知らないと、
よくわからない
辛いダイエットを繰り返し、
見た目は変わらず、
体重はリバウンドばかりする、
とても辛いです！
頑張るだけでは、
体重は落ちません！
ダイエットを
成功させるためには、
ダイエットの成功に繋がる、
本当に痩せる方法を知ること
が必要なのです！
そしてなんと、
これを読んでくれている、
ダイエットを成功させたいあなたに、興味を持ってくれた
お礼として
月に先着10名様限定に
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用意しました！
プレゼントは、
ダイエットを成功させる方法を
まとめたテキストです！
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こんにちは！初めまして！
ゆずどっとです！！
まずは、興味を持ってこのブログを読んでくれて
ありがとうどざいます！
いきなりですが、
私は、
とても太っていました。
当時は、
身長162センチの体重70キロでした。
体育座りがすこし厳しいくらい太っていました。
だって身体検査の際、
肥満でしたから。
そして、
何をやっても痩せることができませんでした。
痩せられることは一通りやってきました。
例えば、炭水化物抜きダイエットですが、
毎日一食だけ炭水化物を摂って、
あとの2食は肉と野菜中心の食事でしたが、
お腹空くのを耐えきれず一週間でやめました。
また16時間断食、こちらも1日の間、
8時間だけ食べ物食べて良い
というルールに従って最初は頑張れましたが、
痩せる傾向がない上にストレスが溜まっていて、
2週間ほどでやめました。
さらに毎日ランニングも試みよう
と思ったのですが、朝起きるのが苦手ですし、
あまりにも辛いから3日目でギブアップしました。
あと一時期流行っていた
置き換えダイエットやダイエットサプリメント、
そのほかいろんなダイエット全てやってみた結果、
どんなダイエットも
長く続くことができませんでした。
もう本当にゴールの見えない
マラソンのようで、
毎日が辛かったです。
周りからも、
ダイエットしててそれなの？笑とか
無理だから諦めな？笑と
笑われました。
私は私なりにダイエット頑張っているのに、
本当に本当に
悔しかったです。。。
そんなある日、
友達が
『あるダイエットを始めてから、
痩せるようになった！』
と言ってきました。
どうしても痩せたい私は、
半信半疑で
そのダイエット方法を
取り組んでみました。
最初はそのダイエット方法が辛かったです。
でもいざ長くやってみると、
自分の変化が目に見えて、
どんどんやる気が出てきました。
すると、
3ヶ月で顔が明らかに小さくなり、
−4キロ痩せることができました！
周りからの目が変わってきて、
さらにやる気がどんどん出てきました！
その上、
自分もダイエットについてよく勉強し、
自分に合うダイエットはどれか、
ネットや本でいろいろ模索しました。
そして、
自分はどういう痩せ方が向いているのか、
見つけることができました。
また、親と友達にもそのダイエット方法を伝えた結果、
みんな全員
３ヶ月で−5キロ以上に成功し、
その後も大きなリバウンドせずに、今に至ります！
そんなダイエット時代に
試行錯誤して見つけた、
様々なダイエット方法、
やる気アップ法などを役立ててほしい、
そんな思いで、
これを読んでいるあなたにも是非知ってほしい！！
私のダイエット方法を公開することに決定しました！！
ライン追加して、
ダイエット方法をもらってください！
あなたのダイエットの成功のために
全力で取り組みます！
一緒にダイエットの成功を
目指しましょう！
【トイレダイエット】これをすれば、他の人より痩せます！！
やっほー！！ゆずどっとです！！
今回は私がトイレとセットでしていることをお話ししていきたいと思います！痩せてる習慣全て皆さんにお伝えしようと思って、トイレの話まで教えていきたいと思います笑
実は、これをすると結構ダイエットにおいて得するんです。
あまり知っている人少ないですし、やっている人を多分少ないので、あなたも、もしかしてトイレしながらダイエットできるの！？と思ったのかも知れません。これを知らなかったら損するのかも知れません。。。
では、早速本題に入っていきます！私がトイレとセットにすることすべて３つあります！
①水を飲む（トイレ前後）
これは水分を取ることに関係しますが、トイレ前後にだいたいコップ一杯のお水を私は飲んでいます。失った水分を取り戻すためです笑
シチュエーションとしては、こんな感じです。
水を一杯ゴクゴク。トイレ行ってくる！行ってきまーす！戻ってきた！ただいま！水を一杯ゴクゴク。というような感じです笑
これのおかげで結構水分が取れるようになりますので、ぜひやってみてください！！笑
②足のマッサージ（トイレする時）
これ私だけが思うのかもしれませんが、トイレの時ってすごく暇ではありませんか？笑
よくよく考えてみれば人間って1日トイレする時間だけで30分前後取りますよね。
ですので、私はよくトイレしながら太ももをトントンしたり、すねの部分をモミモミしたりしています。足のマッサージは1日に一回だけとは誰も言っていません。早く痩せたいのであれば、トイレにいる時も、忘れずに足痩せしましょう！
③お腹凹ます（お手洗いの時）
お腹を凹ます？？ん？快便のため？と思ったかも知れませんが、お通じとは何の関係もございません。笑
お腹を凹ますことで、お腹が鍛えられて痩せると以前のブログで書きました。それを習慣化するためにトイレとセットにしました！
トイレが終わって、手を洗う時にお腹を凹ますだいたい30秒もないと思います。これなら気軽にできるし、そんなに疲れることもないと思ったからです。
いかがでしたか？？
ブログのタイトルは少し皆さんを驚かせたのかも知れませんが、これは全部私の経験と気づきから得たものです。
本気で痩せたいと考えてる方の心には刺さったのかもしれません。
まずは、次トイレ行く前に水を一杯飲みましょう！！
ここまで読んでくださって、ありがとうございました！！
ゆずどっと
【爆食癖】これで胃が小さくなります！
やっほー！！ゆずどっとです！！
今日は私が1番太ってた時期の爆食癖を辞めさせた方法を教えていきたいと思います！これさえ知れば、必ず食べる癖、爆食する癖がなくなります。
逆に、爆食癖を止める方法を知らないと、いつまでも自分の食欲に従って、ずっと負のループに落ちて、どんどんダイエットから遠ざかってしまうことになります。
そうならないためにも、今すぐに爆食癖をやめる方法を知りましょう！全部で３つなのですぐ覚えられます！
①1日一万歩歩く
爆食癖を辞めさせるには、歩くといいです。え、それだとお腹が空いてさらに食べるじゃん！と思っていませんか？
実はたくさん歩くと、人って水をたくさん飲むから、その分お腹は水分で膨らんでお腹すく感覚が減ります。
ただ最初の頃はそれでも何かを食べたくなりますよね。私は1日8食でしたから笑
それでも食べたい時は健康的なものなら食べていいです。でも毎日一万歩、騙されたと思って歩いてください。自然と食べる量が減りますので、やってみてください！！
②人に最近食べる量少なくなったと言う
人に最近食べる量が少なくなったー。というのは、これ、実は自分に聞かせるためです。人に自分はそんなに食べないと知られると、ばくばく食べづらいですよね？
その上ずっと、「食べる量少なくなりましたー」と言うと、脳の中にも記憶され、本当に食べる量少なくなったんだ！と勘違いして、少しずつ正常の量に戻ります！
③16時間断食
これは、やったことがない方にとって難しいのかもしれません笑
でもこの16時間断食をずっとやって欲しいというわけではないのです。3日ほどで大丈夫です。必ず胃が小さくなります。
これは運動量があまりない日におすすめです！家で1日ゴロゴロしてるだけの日などにちょうどいいです笑
私もよく最近自分よく食べるなーと思ったらこれで調整して、自分の食べる量を減らしています。
ただ、もうすでに普通の量を食べている人はこれをあまりお勧めしません！普通に3食摂ってください！！
いかがでしたか？？
1日8食食べてた私でさえ今は正常に戻っています。しかも私は1日8食におやつまで食べていました笑
皆さんもまずは今から、自分は食べる量が少なくなったと周りに伝えてみてください！！
ここまで読んでくださって、ありがとうございました！！
ゆずどっと
【焼肉の食べ方】これで焼肉の食べ放題行ってきて大丈夫です！！
やっほー！！ゆずどっとです！！
今回はみんな大好きな焼肉の太らない食べ方について教えたいと思います！食べ方次第で焼肉は太りません！！美味しく食べましょう！
逆に知らないと焼肉を食べる度に体重2キロ増えたりすることもあります。しかもその2キロなかなか減らないですよね。。。
そうならないためにも、太らない食べ方を学びましょう！全部で３つの注意点を守りながら食べてください！
①タレはレモン汁だけ
そうです。問題はタレなんですよ。お肉にはそれほど問題はないです。そりゃしゃぶしゃぶの方がヘルシーですけど、焼肉食べるならレモン汁だけで食べてください！！
お肉にはすでに塩がかかっている場合が多いです。タレにはお砂糖と塩がたくさん入っていて、次の日顔がぱんぱんになる原因です。最初は物足りないと感じますが、信じてください、レモン汁でも慣れれば結構美味しく食べられます！
②野菜と一緒に
野菜も一緒に摂ることで消化がしやすく、主食の欲しい気持ちが少しは紛らすことができます。
目安としては、焼肉食べる前にサラダを一つ、お肉食べながらサラダを２つ食べてください！
私も少し前に焼肉食べましたが、お野菜食べすぎて、友達に笑われました。。。でもお肉美味しかったです。。
③お米は食べよう
意外でしたか？笑
私は焼肉食べる時は全然お米食べて欲しいです！ただおにぎりひとつ分とか、ご飯の小とかにしてください！
なぜお米を食べて欲しいのかというと、たくさんお肉食べて炭水化物取らないと、消化が遅いのです。それより早く消化させてもらうことで太りづらくなります！
ある意味、焼肉食べる時お米欲しくなるのは体の欲求ですね笑
いかがでしたか？？
結構緩いルールでしたか？笑
これでチートデイに食べる焼肉も思いっきり食べられますね！笑
まずは、焼肉食べる際に、タレはなしで、レモン汁だけにしましょう！！
ここまで読んでくださって、ありがとうございました！！
ゆずどっと
【チートデイ】これでチートデイに安心して食べられる！
やっほー！！ゆずどっとです！！
今回は私がチートデイに食べるものを紹介していきたいと思います！実はチートデイに食べるものもすこーしだけ気をつけています笑
これらを知っていると安心して食べられるし、罪悪感がなくなります。
でもこれらを知らないと、チートデイにも関わらず食べるのが怖いから、ストレスが溜め込んでしまったりしてませんか？もしくは、体に不健康で本当に太るものを食べていませんか？
そうならないためにもしっかりと、私のチートデイを参考にしてみてください！
私が実際に食べるものを３つ紹介します！
①チーズケーキ
これ大好きです。たまにコストコの大っきいやつを買って、家族で食べています笑
え、チーズケーキって太るけど？と思う人もいますが、だってチートデイですから。笑
もちろん少しは食べたいものを食べていいのです！ただ、ショートケーキやポテチなどよりはチーズケーキの方がいいですよ！というのを言いたいのです。美味しくて比較的に太りづらいので試してみてください！
②焼肉（タンパク質豊富）
え！！めっちゃがっつりやん！と思うかも知れませんが、焼肉結構神ですよ。食べ放題なんかに行きますよ。笑
タンパク質豊富ですし、お野菜も取れるし、お腹いっぱいに食べれるし、結構バランスの取れた食事ではあります！ピザやポテトなどよりはマシです。
③カレーライス
カレーは飲み物だとか、誰かさんが言ってたほどカレーって太ると思うんですけど？って私も思ってましたが、カレーはスパイスが腸内環を整え、代謝を高めてくれるんです。ただチートデイに限りますよ笑
キーマカレーなど少し辛いカレーが食べれる方は、スパイシーなほどいいです！野菜を食べるのを忘れずに！あと味噌汁一緒に飲むことをおすすめします。
いかがでしたか？？
私のチートデイは緩いのでしょうか？笑
ストレス溜まるとよくないから、チートデイくらいちゃんと食べましょう！
皆さんもチートデイの日、甘いもの食べたい時は、チーズケーキ試してみてください！！
ここまで読んでくださって、ありがとうございました！！
ゆずどっと
【ながらダイエット】これ読めばスラスラと痩せる！！
やっほー！！ゆずどっとです！！
今回は時間が節約できる、ながらダイエットについて教えたいと思います！これを知れば時間短縮ができ、痩せる習慣を身につけることができます！なかなか筋トレする時間がないという人にもおすすめです！
逆に、この記事のながらダイエットを知っていると、時間がないということもこれからは言い訳になります。。
では私が教えたい、ながらダイエット３つを紹介していきます。
①歯磨きしながらスクワット
朝と夜歯磨きする時間にスクワットをすれば、1日に2回に分けてスクワットすることができます。一回の歯磨きにつき10回〜30回など、無理をしない程度に行ってください。
特に大学生は課題に追われる日々だから、寝る準備をしながら筋トレができるのはとてもありがたいです。。。
②電車に乗りながら舌をくるくる回る
小顔って結構大事だと思っていて、顔痩せもダイエットの一つだと思っています。今のご時世マスクつけているから、舌をくるくる回して、二重アゴ回避にもなります！！
ちなみに、ほっぺ膨らますのとほっぺを凹ませるのも結構おすすめです！
③携帯いじりながら脚パカ
ベッドの上でゴロゴロしながら携帯を見る時のついでにできます。携帯触っている間ずっと脚パカしてたので、結構疲れました笑
そのせいで、私はこれで一時期携帯を見る時間も減りました笑
いかがでしたか？？
この３つを全部こなせば、あなたも時間節約することができるダイエットの達人です。
まずは、今日の歯磨きはスクワットしながらしましょう！！
ここまで読んでくださって、ありがとうございました！！
ゆずどっと
【ダイエットグッズ】これであなたもダイエットのスタートラインに立つ！！
やっほー！！ゆずどっとです！！
今回はわたしが痩せてから思う買ってよかったダイエットグッズについて紹介したいと思います！！実は持っているだけでダイエットがすごく楽になります！！
逆に停滞期に入ってたり、なかなか痩せないということで困ってる今はいませんか？？ダイエットグッズをうまく活用してない、もしくはダイエットグッズに目につけたことがないからかもしれません。
賢く自分らしく痩せるためにも、ダイエットグッズを味方にしましょう！
おすすめしたいグッズは３つあります！
①骨盤ベルト
これはウエストのくびれがより早く出るのを助けてくれます。また姿勢をただしてくれたり、お腹を凹む習慣をつけることにも向いています。もちろん食べ過ぎ防止もしてくれますので、私は結構愛用しています。
ただ毎日つけなくても良いです！週に3日ほどつけましょう！体のラインが出る服を着たい時もより綺麗に見せてくれます！
②スパッツ
脚やせ、足のむくみ、冷え性の対策など履くだけなのでこちらもすごく便利です。私は学校に行くときにズボンの下にほぼ毎日履いています。
どのスパッツでも良いのですが、私がおすすめなのはグラマラスパッツというブランドのものがおすすめです！もしかしたら聞いたことがあるかも知れません。お腹まで隠れるスパッツなのでとても履きやすいです！
③足のコロコロローラー
できれば毎日足のマッサージしたいところですが、なかなか時間がなかったり、腕が疲れてる日はどうしてもやる気が起きませんよね。そういう時に私はコロコロローラーで代用しています。
私は百均のものを使っています！自分が使いやすいもので大丈夫です！寝る前にコロコロするだけだからとても楽です！
いかがでしたか？？
私が特におすすめしたいのはスパッツです。これからの時期に冷え性対策がとても大事になっていきます。
スパッツ持ってない人は今すぐ買いましょう！
ここまで読んでくださって、ありがとうございました！！
ゆずどっと
